Cómo dejar de hacer trampa en una relación: 15 consejos de expertos

¡Una vez que un tramposo, siempre un tramposo! Todos lo hemos oído, ¿no? ¿Pero es tan fácil engañar? ¿Pensar continuamente en tu ex cuenta como engañar a tu pareja? ¿Ross de Friends engañó a Rachel o estaban en un descanso? Para entender cómo dejar de hacer trampa, es importante comprender los matices de hacer trampa y por qué sucede en primer lugar.

La infidelidad no es un concepto en blanco y negro como se suele suponer. Para empezar, es mucho más común de lo que pensamos. Educación mostró que el 70% de todos los estadounidenses han engañado al menos una vez en su vida matrimonial. Sin embargo, tan común como puede ser, cuando le sucede a su relación, se siente muy personal y como el fin del mundo.

Consultamos a un consejero de relaciones, ruchi ruuh, (Licenciatura en Psicología de la Consejería) especializada en consejería sobre compatibilidad, límites, amor propio y aceptación, para ayudarnos a comprender por qué los humanos que voluntariamente juran comprometerse con una sola pareja recurren a la infidelidad. También nos dio 15 consejos para dejar de engañar a tu pareja.

Por qué hacemos trampa – La psicología detrás de hacer trampa

El adulterio es el último factor decisivo para la mayoría de las personas. Sin embargo, la gente lo arriesga todo y se da por vencida cuando se le presenta la oportunidad. ¿Porque? Hacer trampa es mucho más complejo de lo que sugieren los estereotipos comunes. No estamos tratando de insinuar que tu pareja está bien, no hay una buena razón para hacer trampa. Sin embargo, para entender la mentalidad de un hombre o una mujer que engaña, Ruchi comparte con nosotros las grandes razones por las que las personas buscan consuelo fuera de su relación principal.

• Para buscar satisfacción sexual: Por incompatibilidad sexual con la pareja principal, insatisfacción con la frecuencia o variedad sexual
• Para buscar satisfacción emocional: Falta de satisfacción, emoción o alegría en la relación principal, negligencia emocional o abuso por parte de la pareja principal
• Factores situacionales: Distancia de la pareja, disponibilidad de una oportunidad, nostalgia y comodidad con un ex
• Reglas/actitud hacia las normas sociales: Para satisfacer tabúes de perversiones y fetiches o porque tienes que casarte en contra de tu orientación sexual natural
• Venganza u hostilidad: Ira hacia el socio principal y el deseo de lastimarlo en represalia.

«¿Por qué estoy engañando a pesar de que amo a mi novio?» – Hacer trampa compulsivamente

Pero, ¿qué pasa con el caso de engaño crónico? ¿Puede la adicción al sexo ser una excusa? Los mujeriegos en serie a menudo se encuentran perdidos, incapaces de explicar sus motivaciones. «¿Por qué hago trampa aunque amo a mi novio/novia?» ellos preguntan. Ruchi nos ayuda a entender: “Todos tenemos la capacidad de amar a más de una persona a la vez, pero el grado y la dinámica de cada relación pueden diferir. Los problemas surgen cuando no podemos comunicar estos sentimientos a nuestra pareja principal y recurrimos a la mentira.

Aunque el trastorno por engaño compulsivo no está reconocido por el Manual diagnóstico y estadístico de los trastornos mentales, la adicción al sexo puede estar arraigada en otros comportamientos compulsivos. En este caso, lo que ayuda a un tramposo compulsivo es el asesoramiento profesional. Si te encuentras adicto al sexo, como por ejemplo con la adicción a las drogas, con un control deficiente de los impulsos y una incapacidad para ejercitar tus habilidades emocionales para razonar contigo mismo, debes ver a un profesional de la salud mental.

Cómo dejar de hacer trampa en una relación: 15 consejos de expertos

Ahora que podemos estar seguros de algunos hechos psicológicos sobre el engaño a) que es común b) que puede estar enraizado en deseos que te cuesta comunicar a tu pareja, razón por la cual mientes, y c) que es más complejo de lo que puedas imaginar, echemos un vistazo a nuestros consejos de expertos sobre cómo dejar de engañar en una relación y engañar a tu pareja.

1. Asume la responsabilidad de tus acciones

Si estás en una relación y quieres terminarla de una vez por todas, debes comenzar por asegurarte de asumir la responsabilidad de tus acciones. «El descuido o el engaño de tu pareja pueden ser un desencadenante, pero aun así rompiste tus votos y la santidad de tu relación», dice Ruchi.

Asuma la responsabilidad en su relación por el papel que desempeña, en lugar de culpar a su pareja como el catalizador de sus acciones. Asumir la responsabilidad de las decisiones que tomas te permite tener más empatía por tu pareja y puede evitar que la engañes nuevamente. También le da un sentido de pertenencia a su destino, genera confianza, lo motiva a cumplir su palabra y evita que se caiga del carro.

Pero si estás atrapado en una relación abusiva y engañando a tu pareja, tus acciones son comprensibles. Busque ayuda profesional a través de grupos de apoyo y consejeros, u opte por un recurso legal, para encontrar una solución saludable a los problemas que enfrenta en su hogar. 

2. Trabaja en tus traumas

«En las relaciones, incluso el más mínimo descuido emocional/sexual puede abrir heridas de la infancia», dice Ruchi. “Una de las principales razones por las que la gente hace trampa (según un investigación) se siente abandonado, manipulado o traicionado en una relación. A veces son hechos reales, pero muchas veces solo son percibidos.

Para dejar de engañar a su esposo, esposa o seres queridos, es extremadamente importante abordar estos traumas. Trabaje con un terapeuta para reconocer y sanar viejas heridas.

3. Toma conciencia de tus factores desencadenantes para hacer trampa

“¿Por qué estoy haciendo trampa? Esta es siempre una pregunta clave para detener el adulterio en el matrimonio. Vea si su comportamiento refleja alguna de las características de una esposa o un hombre infiel. Necesitas hacer un trabajo interno para descubrir tus desencadenantes de trampas. Ruchi recomienda hacerse las siguientes preguntas:

• ¿Estoy buscando emoción o variedad?
• ¿Me siento emocionalmente vacío?
• ¿El sexo con mi pareja no es satisfactorio?
• Amo a mi pareja pero estoy aburrido?
• ¿Estoy huyendo de mi pareja?
• ¿Estoy haciendo esto por venganza?

«Una vez que eres capaz de reconocer tus motivos o factores desencadenantes personales, es más fácil trabajar con ellos», dice Ruchi. Uno puede simplemente volverse más cuidadoso o evitar situaciones que desencadenen trampas en serie.

4. Comunica tus preocupaciones

Hacer trampa no se limita al sexo con otra persona. La infidelidad emocional y la infidelidad financiera son precedentes igualmente poderosos para las crisis matrimoniales. La mayoría de la gente está de acuerdo en que mentir o mantener a tu pareja en la oscuridad es lo que hace que la infidelidad sea hiriente y humillante. Esto significa que la falta de comunicación es la principal culpable en los casos de infidelidad.

La solución es clara. Tener una conversación clara con tu pareja sobre las necesidades cambiantes en una relación es clave. ¿Tienes miedo de que pueda lastimarlos? Ruchi pone las cosas en perspectiva para ti. «Aunque a tu pareja le pueda doler saber que la relación es algo insatisfactoria, la infidelidad siempre dolerá más».

Encuentre un día en el que los dos puedan sentarse juntos para una conversación relajada. Establezca reglas básicas de respeto, apertura y presencia durante esta conversación. hable sobre los problemas que enfrenta y trabaje para resolver el conflicto. «También es algo que las parejas pueden hacer en una sesión de terapia de pareja», dice Ruchi.

¿Por qué sigo engañando en las relaciones?

5. Introduce la emoción en tu relación principal

Si el aburrimiento en su relación o la búsqueda de emociones es una de sus principales preocupaciones, hable con su SO sobre la construcción de un espacio para que los demás introduzcan la emoción. Ruchi sugiere formas de mejorar la relación sexualmente:

• Habla con tu pareja sobre tus fantasías, defectos y fetiches.
• Con respeto y consentimiento, introdúcelos en tu mundo de placer.
• Esté abierto a su mundo de Placer

«A veces, este ejercicio básico puede abrir posibilidades de exploración que quizás nunca antes habías imaginado, lo que en última instancia evita que engañes a tu cónyuge», dice Ruchi.

6. Elimina las oportunidades de hacer trampa

“La traición tiene dos partes, deseo y oportunidad”, dice Ruchi. Si realmente desea permanecer en el camino de la fidelidad con su pareja, debe eliminar las oportunidades de engaño. Ruchi comparte algunos ejemplos que pueden ayudarte a entender nuestra deriva.

• Si crees que descargar una aplicación de citas conduce a sexting, no la descargues
• Si cree que emborracharse en una fiesta de la oficina podría hacer que se acueste con otra persona, reduzca el consumo de alcohol.
• Si sientes que estás engañando cuando te sientes descuidado en tu relación, infórmale a tu pareja cuando suceda. Trabaja en ti y en tus expectativas

7. Comprende el significado de hacer trampa en tu relación

Entre tú y tu pareja, ¿qué cuenta como engaño? La mayoría de las personas estarán bien con ciertos comportamientos de su pareja si estuvieran conscientes o consintieron en ello. Hacer trampa es cuando una persona miente y otra se siente traicionada. «Me gustaría que más personas se sentaran juntas y definieran su relación y sus límites», dice Ruchi. Ella comparte un caso de su práctica como consejera de relaciones.

«Una vez aconsejé a una persona que había sido infiel repetidamente. Durante nuestra sesión, se dieron cuenta de que solo buscaban la aprobación de nuevas personas para ser atractivos. No se trataba tanto de sexo, sino de coqueteo saludable y cumplidos.

“Le comunicaron este deseo a su pareja y algo en la relación hizo clic. Su pareja entendió sus necesidades y comenzó a prestar más atención a los cumplidos verbales. Pero lo más importante, se dieron cuenta de que ninguno de los dos tenía problemas con el coqueteo ligero.

8. Prioriza tu relación actual

A medida que el período de luna de miel en una relación se vuelve cosa del pasado, comenzamos a dar por sentado a nuestros socios y dejamos de priorizarlos. Cuanto menos le prestes atención, más profunda se vuelve la grieta. «Ser más consciente de la importancia de su relación puede ser el cambio de mentalidad dramático que necesita para dejar de engañar a su pareja», dice Ruchi.

Una conciencia consciente de lo que su relación necesita y proporcionarlo activamente a veces puede ser suficiente para desviar su atención de ir a otra parte.

9. Sea espontáneo en su relación actual.

Cualquier relación tiene el potencial de volverse obsoleta o aburrida después de un tiempo. Y el engaño es a veces una manifestación de tu necesidad de atención en una relación. Inviertan en sorprenderse mutuamente con pequeñas cosas que los hagan su pareja y los hagan sentir especiales.

«Reserva vacaciones sorpresa, pernoctaciones y fechas», aconseja Ruchi. «Las parejas que nunca dejan de salir generalmente tienen niveles más altos de satisfacción en la relación y menos posibilidades de distanciarse».

10. Una inmersión profunda en la comprensión de la monogamia

¿Sabías que antes del imperialismo occidental, más del 85% de las sociedades indígenas del mundo eran polígamas? La monogamia es el resultado de la evolución social y no de nuestro instinto primario. «La monogamia puede no ser lo mejor para ti», dice Ruchi. «Comprender si su relación necesita una transformación drástica como ‘no monogamia ética’ o una ‘relación abierta’ es algo que debe resolver».

«A veces las personas siguen engañando a la pareja que aman porque les resulta más natural amar a más de una persona. Y eso crea un profundo sentimiento de culpa en la relación», agrega. ir por una aventura encubierta en el exterior Deja que tu pareja decida lo que quiere en lugar de infligir la humillación de ser engañado.

11. Manténgase alejado de los ex que le atraen.

«¡No, lo digo en serio! Ruchi exclama hablando de la probabilidad de engañar a tu pareja con tus ex. «La mayoría de las trampas en las relaciones ocurren con personas que hemos conocido en el pasado». ¿Y por qué? “Los antiguos socios/amigos traen familiaridad, nostalgia y consuelo”, responde Ruchi.

El consejo es simple. Aléjate de tus ex si todavía te sientes atraído sexual o románticamente por ellos.

12. Mejora tu autoestima y satisfacción general con la vida

Mucha gente lucha con inseguridades y déficits que no tienen nada que ver con su pareja. «Si estás luchando contra la baja autoestima o las inseguridades sobre tu valor, te sentirás inadecuado y menos satisfecho con la vida, y buscarás la validación donde sea que puedas encontrarla», dice Ruchi. Incluso puede encontrarse saboteando sus posibilidades de felicidad en su propia relación.

Ruchi recomienda trabajar en tu bienestar individual. Puedes unirte al gimnasio, pasar tiempo de calidad con amigos, encontrar un trabajo que te guste y darte «tiempo» para relajarte y recargar energías. “Pasar tiempo contigo mismo da más satisfacción y también traslada la misma energía a la relación”, añade.

13. Evita la trampa de «la hierba es más verde del otro lado».

Siempre habrá alguien que parezca un amante más adecuado que tu pareja. Ruchi tiene algunos consejos claros para no caer en la trampa de «hierba cada vez más verde del otro lado».

«Tómese un momento y cultive su propio jardín, en lugar de comparar a su pareja con los demás. Aprecie lo que trae a la mesa. Trate su relación con respeto y cumpla las promesas que hizo. Trabaje duro para nutrir su relación y siéntase orgulloso de eso.

14. Crea objetivos de relación

La mayoría de las personas no ven el panorama general y se desvían fácilmente o se desvían por placeres menores. Ruchi dice: «Tener un enfoque más grande que el futuro de su relación puede ser un antídoto importante contra el engaño».

No pensar en hacer trampa no debería ser una tarea. Las metas de relación hacen precisamente eso. Te dan una perspectiva sobre lo que importa a largo plazo. Le ayudan a concentrarse en lo que es más importante y, en última instancia, lo que más le satisface. Eventualmente se vuelve más fácil mantener el compromiso que hizo con su pareja.

15. Busque ayuda profesional para resolver problemas de relación actuales.

“Todos los conflictos, desacuerdos y traiciones que quedan sin resolver amargan la relación cada día que pasa. Los resentimientos se acumulan, la insatisfacción emocional se instala y esta actitud negativa hacia el otro se convierte en el lenguaje de la relación”, dice Ruchi.

Siempre es recomendable trabajar con un terapeuta si ve que este sentimiento negativo se está asentando.

La infidelidad no es una línea grabada en piedra. Es una violación de la línea de confianza que has establecido mutuamente con tu pareja. Si desea dejar de engañar a su pareja, debe comprender que la comunicación es clave. La mitad de tu batalla se gana cuando confías en tu pareja. Dile a tu pareja lo que estás buscando. Se recomienda hacer esto bajo la guía de un consultor. Si necesita esta ayuda, el grupo de asesores profesionales de Bonobology está aquí para ayudarlo.

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